Gisteren bezochten veel 65-plussers uit Bunschoten de Fitmiddag in Zorg- en Wooncentrum De Haven, die georganiseerd werd door een grote groep lokale zorgaanbieders. Bezoekers kregen bij diverse checkpunten persoonlijk advies hoe ze stevig op hun benen kunnen blijven staan.

De hoge opkomst geeft volgens Laura Jansen van het Fysiohuis en Margreet Nederhoed van De Haven aan hoe belangrijk ouderen het vinden om fit te blijven. “Een val kan grote gevolgen hebben. Door fit te blijven, kun je stevig op de benen blijven staan. Het is goed dat deze bewustwording steeds groter wordt.”

Op de Fitmiddag kregen de bezoekers praktische tips om vallen te voorkomen. Dat zijn bijvoorbeeld:

• Beweeg voldoende. Ga elke dag een stuk wandelen of maak gebruik van beweegprogramma’s. In Bunschoten-Spakenburg zijn verschillende fysiotherapiepraktijken die valpreventieprogramma’s aanbieden.
• Kijk in huis naar de veiligheid. Ouderen vallen regelmatig over kleedjes of snoeren. Ook de trap is een aandachtspunt. Een handgreep bij het toilet of bij de douche kan zorgen voor stabiliteit.
• Overleg met de huisarts over het medicijngebruik. Sommige (combinaties van) medicijnen hebben effect op het evenwicht.
• Draag passende en stevige schoenen met voldoende profiel. Ook in huis.
• Eet en drink gezond. Gezonde voeding helpt om spieren en botten sterk te houden.

Een fysiotherapeut kan persoonlijk advies geven aan 65-plussers die steviger op hun benen willen staan.

De bezoekers ontvingen bij vertrek een goedgevulde goodiebag, met onder andere een boek over het belang van goede voeding. Zo kan men thuis ook aan de slag met factoren die van invloed zijn op het valrisico.